Si usted ha mirado a los hombres y mujeres que realizan ejercicios de Kettlebells entonces usted debe haber notado cómo tonificado y en forma. Ahora no estoy hablando de modelos o aspirantes a actores. Estoy hablando de gente como tú y yo. El hecho de que los entrenamientos kettlebell quemar todas las grasas rebeldes feos con algunos ejercicios simples que usted se pregunta acerca de este milagro. ¿No?
En este artículo voy a darle tres ejercicios que te ayudarán a llegar en plena forma con 10-15 entrenamientos minuto. Usted se sentirá y estará listo para ser sorprendido por el cambio en los próximos 30 días.
1. Kettlebell Swing -
Este ejercicio es uno de los fundamentos para este tipo de formación. Como principiante, usted debe comenzar con dos manos swing y de postgrado en un columpio mano. El importante movimiento proviene de su cuerpo más bajo. A medida que se muevan hacia arriba, se sentirá el tirón y se encuentra stablizing su núcleo. Mantenga su núcleo apretado y las piernas fuertes para este ejercicio.
2. Propulsor sentadilla -
Este movimiento se mezcla con la pone en cuclillas y presione hacia arriba. Usted debe haber visto la versión de pesas de este ejercicio. Una vez más esto funciona mucho en su parte inferior del cuerpo con cuerpo rechoncho y sus brazos y la parte superior con la prensa hasta la versión.
3. Sentadilla de arranque -
Una vez más el ejercicio pasado se va a trabajar en su cuerpo. Y ésta también tiene una variación con pesas. Centrándose en su base va a ser importante en sentadilla de arranque.
Si te has dado cuenta, que he no han incluido ninguna de ejercicio superior del cuerpo. En realidad, con los columpios y otros movimientos del cuerpo superior, que está trabajando en la parte superior del cuerpo. A medida que crecen en el entrenamiento de Kettlebell, podemos centrarnos en cómo crear y utilizar mejor cuerpo superior se centró la formación. En este momento la mejor opción es la más de 3 ejercicios.
