En el mundo de hoy hermosa, hay una presión cada vez mayor de aspecto impresionante, pero es hora de hacerle frente: es difícil tener un plan de perder peso. Sé que hay mujeres e incluso hombres por ahí que han intentado una y otra manera rápida de perder peso, pero sus pérdidas de peso minúsculo cada semana no los motivan a seguir, y como la mayoría de personas que hacen dieta, se dieron por vencidos.
PLAN DE PERDER PESO
Pero pocas personas se dan cuenta que no tiene por qué ser así. Hay algunos consejos prácticos y trucos que usted debe saber que harán de su plan de maneras rápidas para perder peso, la diversión y, por supuesto, vale la pena! Usted no tiene que seguir contando calorías para perder peso.
En primer lugar, es importante recordar que usted no debe morirse de hambre! ¿Por qué no se le permitirá comer alimentos cuando la dieta? Seguro que han utilizado este enfoque sólo para encontrar que al final de la semana, que apenas han perdido una libra? Cuando la dieta de esta manera, tiene el efecto contrario en ti mismo como usted podría pensar. Su metabolismo se ralentiza en realidad, y su cuerpo trata de salvar a las calorías que consume, por reducidos que sean. Entonces, el músculo, no grasa, se quema para obtener energía, y todo lo que usted come se almacenan en forma de "emergencia" de grasa en la preparación para lo que tu cuerpo piensa que va a ser una larga hambruna.
Como resultado, aumenta de peso, te cansas, usted renuncia, y se termina acumulando en las libras cuando finalmente te rindas, aún más miserables a continuación, que era antes. Usted se convierte en depresión cuando lo único que quería era saber de manera rápida de perder peso.
¿CUÁLES SON LAS COSAS BIEN HACER
Así que empezar a hacer las cosas correctas. Beba agua, no viven en él. Usted lo ha oído todo antes, pero en realidad puede contribuir a un plan de perder peso efectivo si intenta beber entre 8 y 10 vasos al día. Su cuerpo necesita para mantenerse hidratado, ya que ayuda a eliminar los residuos mal, y metabolizar la grasa con mayor eficacia. Al beber agua helada antes o entre las comidas, puede ayudar a digerir los alimentos adecuadamente.
Comer 5 veces al día. Sé lo que estás pensando, 5 veces? Seguramente no, pero es verdad, obviamente, no es prudente tener 5 comidas grandes al día, pero tres comidas razonables y bocadillos 2 es la forma más sensata. De esta manera se aseguran de que su cuerpo no anhelan para la alimentación durante el día. Además, nunca se saltan el desayuno! Es cierto cuando se oye decir que el desayuno es la comida más importante del día, por saltarse el desayuno, a aumentar su ansiedad, por lo que tienes hambre para el resto del día. Cuanto más se come en el desayuno (dentro de lo razonable) menos se quiere comer todo el día.
El ejercicio es importante
Trate de usar algunos pesos. El ejercicio es siempre importante cuando se trata de la pérdida de peso rápida, por lo que valdría la pena ir a un gimnasio o comprar un poco de pesas para hacer algo de entrenamiento con pesas y ejercicios ligeros. El ejercicio de resistencia sobre todo puede ayudar a construir músculo y aumentar su metabolismo, y es sorprendente la rapidez con que se dará cuenta de la grasa saliendo, e incluso mejor, en su lugar, los músculos se empiezan a desarrollar.
Un poco de una punta extraño aquí, pero funciona! Intente cambiar sus placas en el hogar. Platos más pequeños en colores más oscuros pueden hacer que sus comidas se vean enormes! Y usted comenzará a sentir como que están comiendo más y hacer más completa más rápido. Si usted es salir a cenar, recuerda, no te tonterías! Usted no tiene que comer de todo en la placa, para cuando usted está comenzando a sentirse lleno. Comer en exceso puede ser un hábito muy malo para entrar! Si usted es un comedor pesado, te darás cuenta de que el cambio rápido como antes de empezar a comer un poco menos, y puede ser muy gratificante hacer un esfuerzo consciente para estar más saludables.
Cambie su rutina
Realizar cambios en su rutina para evitar la tentación! Cuando vaya de compras, evite los pasillos que contienen los alimentos que usted sabe que es malo para usted! Los alimentos congelados, alta en grasas fritas, cualquier cosa que usted sabe que prueba que la fuerza de voluntad, y tratar de llevar un diario sobre sus hábitos alimenticios nuevo, esto puede ser útil de muchas maneras. Usted puede leer cuando antojos están matando, para que pueda ver todo el progreso que han hecho y reiniciar la unidad para bajar de peso, y también se puede presentar a un dietista, quien podría darle consejos útiles e ideas sanas te tratan va a gustar. También pueden sugerir mejoras que usted puede intentar, o diferentes técnicas de ejercicio, cualquier cosa para mantener la idea de perder peso fresco y no monótono!
Calorías para perder peso
Y, por último, quizá el puntero más importante que puedo dar, no te castigan, no seguir viendo las calorías para perder peso, trate de permitirse una comida pecaminosa a la semana. Le dará algo mirar adelante a cada semana. Recuerde, si usted comienza a rechazar el nuevo régimen de comer, entonces probablemente no es muy adecuado para usted, las cosas puesta a punto aquí y allá, el cambio de los alimentos que están comiendo o simplemente cambiar un régimen de ejercicio puede ayudar a restaurar su motivación, y le que darse cuenta de su pérdida de peso durante la primera semana de su cambio de dieta! Así que dar a estos consejos de un intento, usted será increíble lo que pueden hacer!
