La grasa corporal no se acumula de manera uniforme en todo el cuerpo, algunas zonas tienen más grasa que otros. Para los hombres el área principal, donde se acumula la grasa corporal, es el vientre. Para las mujeres es las áreas de la cadera y el muslo. Por lo tanto querer perder la grasa de los muslos es natural. Si quiere hacerlo con éxito y rápidamente, entonces usted necesita saber cómo funciona.
¿Cómo perder grasa de los muslos - unos simples consejos
Si quieres perder grasa, entonces es necesario contar con un plan de nutrición adecuado, que es equilibrada con proteínas, carbohidratos y grasas. Algunas personas creen que la reducción de los carbohidratos es beneficiosa, lo cual no es cierto. Alrededor del 50% de sus calorías deben provenir de diferentes tipos de hidratos de carbono, luego viene la proteína (30%) y grasas (20%). La calidad de la comida es extremadamente importante.
Contar calorías es también necesario y es un hábito que vale la pena. Se necesita un déficit de calorías para perder grasa y si usted don `t contar calorías, entonces realmente no tienen idea de cuántas calorías están consumiendo. Usted puede comer demasiadas calorías o no suficientes calorías. Esto puede ser algo molesto para hacer al principio, pero lo hace pagar.
Cuando se quiere perder la grasa del muslo rápidamente, comer comidas pequeñas y frecuentes, es algo que es muy útil. Cuando usted está en una dieta baja en calorías, el peligro es la pérdida de tejido muscular, lo que usted necesita. Al comer 5-6 comidas pequeñas al día a aumentar su metabolismo y disminuir las posibilidades de perder tejido muscular.
¿Por qué es muscular es tan importante? Bueno, porque mientras más músculo tengas, más calorías quemará y la mejor mirada. Muscular hace que sus muslos delgados y muslo, que es lo que usted está buscando. Así que hacer el entrenamiento del peso es muy importante. Los ejercicios principales que usted debe hacer son sentadillas, prensas de la pierna, estocadas, extensiones de pierna, flexión de rodillas, sentado doblar las piernas, las extensiones de hiper.
Por supuesto, también debe hacer ejercicio aeróbico, porque quema calorías. Usted puede hacer ejercicios aeróbicos 3-5 veces a la semana y la duración de sus entrenamientos deben ser 20 a 45 minutos. Cuanto más corto de su entrenamiento, más intensa que debe ser. Hacer cardio intensidad muy larga y baja no es eficaz.
Así que estos fueron algunos consejos rápida y eficaz para perder grasa del muslo. Si usted desea aumentar sus probabilidades de perder grasa del muslo aún más, entonces seguro que necesitará un programa de pérdida de grasa, que es eficaz. Esperemos que hayan aprendido algo nuevo y útil.
