El sobrepeso pone a uno en riesgo de padecer muchos problemas de salud y puede requerir el establecimiento de una cierta pérdida de peso planes para ayudar a evitar los riesgos y prevenir las enfermedades.
Para llegar a ser una pérdida de peso de las estrellas, te preguntas, ¿cuál debería ser el objetivo a largo plazo, y cuáles son los objetivos a corto plazo deben ser establecidos para ayudarle a llegar allí. No hay una mejor oportunidad de alcanzar cualquier meta si los planes de pérdida de peso tienen razón sensata y razonable desde el principio.
Aprenda los secretos para perder peso y mantenerlo y seguir las directrices formuladas por expertos en la elaboración de planes de pérdida de peso y las metas que se detallan a continuación. Ellos pueden ayudar en tan sólo bajar de peso.
Si una persona, ahora de 40 años, pesa 160 libras y el plan a largo plazo es pesar 120, aunque no han pesado 120 desde los 16 no es una meta de pérdida de peso realista. Este tipo de planes de pérdida de peso a largo plazo son más ambiciosos que se deben de mantener una vida saludable.
Índice de Masa Corporal o IMC es un buen indicador de libras si / kg necesidad de ser derramada. El rango de IMC ideal, según los institutos nacionales de Salud, está entre 19 y 24,9. Si una persona IMC está entre 25 y 29.9, que se consideran con sobrepeso. Cualquier número por encima de 30 está en el rango de la obesidad.
Desde este punto de vista, un plan de pérdida de peso razonable corresponde a la requerida índice de masa corporal basada en la altura, es el principal factor que tendrá un impacto positivo sobre el IMC.
Sólo la pérdida de peso para mejorar la salud psicológica es más útil que el uso de un plan de pérdida de peso sólo por el amor de vanidad. grandes pasos hacia adelante se obtienen cuando se toma la decisión para llevar a cabo un plan de pérdida de peso que incluye el derecho de ejercicio y comer. Esto tendrá que acaba de perder peso, sentirse mejor y tener más energía para hacer algo positivo en su vida.
En vez de decir cuántas libras / kg se va a perder esta semana, el establecimiento de la meta de la cantidad de ejercicio que se realizará en la semana es más productivo. Este aspecto es un atributo definido positivo a un plan de pérdida de peso razonable.
Tenga en cuenta que el peso, en el lapso de una semana, no está por completo en nuestro control, pero es el comportamiento.
Al incluir los programas de ejercicio en un plan de pérdida de peso de la grabación del ejercicio, el tiempo necesario y el número de repeticiones ayudará en gran medida con el enfoque y la regularidad.
En el caso de no haber realizado ningún ejercicio en absoluto, o durante mucho tiempo el mejor plan para bajar de peso sólo es construir poco a poco el programa de ejercicios, no hacer demasiado al principio. Creando el programa de ejercicio es saludable, produce menos dolor y es terapéutico en sus beneficios globales. Lo mismo ocurre con la ingesta de alimentos, reducir gradualmente la cantidad de alimentos, sin embargo, los azúcares y las grasas innecesarias pueden ser eliminados de inmediato.
Es esencial para evaluar los esfuerzos de manera justa y objetiva. En caso existe una caída corta en algunos objetivos no se angustia. Es importante mirar sólo hacia adelante la semana próxima en busca de lo positivo - no hay necesidad de contar con un registro perfecto, pero tener la intención genuina. Después de todo, la auto-promoción definitivamente debería formar parte de cualquier plan para bajar de peso, de lo contrario sólo se producirá un error al final.
Ser más positivo esta semana o la que tiene la intención de que realmente va en serio esta semana no es un objetivo que puede ser medido y no debe ser parte de cualquier plan para bajar de peso.
Grabación de los alimentos y la ingesta de calorías, comer equilibrado comidas saludables con menos azúcar y grasas, ayuda en la realización de lo que se come y se consume la cantidad.
La línea de fondo para aprender los secretos para perder peso y mantenerlo es que cualquier plan para perder peso sólo sólo seguirá siendo eso, sólo un plan hasta que el plan es ponerlo en acción mediante la incorporación de metas mensurables que se motivadores realistas para el éxito.
