La pérdida de peso no tiene por qué ser una estrella de oro altas sólo alcanzables con los ingredientes correctos que se encuentran al final del arco iris. La mayoría de la gente más de analizar la idea. Se convierte en una tela enrollada de la ciencia, las matemáticas, la emoción y la unidad en la que sólo parece estar arraigado en la gente como Lance Armstrong. La idea de perder peso, entonces, se convierte en un sistema muy complicado para muchos. Por lo tanto, las rutinas de ejercicio, un cambio en la dieta y un comienzo a un programa de reducción de peso nunca se fuera de la tierra.
Éstos son algunos de los secretos simples, si se quiere, para desmitificar el proceso de conseguir más saludable. Después de todo, que es la línea de fondo.
1) Ejercicio - Eso es, simple y llanamente. Comienza a recibir activos. Puede ser tan simple como encontrar un DVD de bajo costo aeróbicos o Pilates en su tienda local de gran caja y acercándose mucho a él en su reproductor de DVD en casa. Obtener su uso. Muchos de estos, por ejemplo, tienen programas de inicio hasta simples. ¿No te gusta de Pilates? Súbete a la bicicleta. Mejor aún, obtenga en su bicicleta con los niños. Se ayudará a los dos. Usted prefiere hacer un gimnasio? ¡Fantástico! Tour de unos pocos en su área y obtener una idea de los cuales uno siente que sería más cómodo y unirse. Hay un sinnúmero de programas y rutinas de allí para empezar. El resultado final es empezar con algo. Tomar Acción
2) Mantenga un registro - Escribir lo que comes ha demostrado tener enormes beneficios al momento de decidir donde usted puede mejorar sus hábitos alimenticios. Antes de comenzar cualquier tipo de programa de comer, tomar una semana o dos para escribir exactamente lo que está comiendo todo el día. Revisión que a ver dónde crees que puedes agregar un sustituto saludable o cortar algo todos juntos. Usted se sorprenderá de lo que se revela en el papel y lo que usted pensó que estaban comiendo.
3) Mira el tamaño de la porción - Usted no tiene que ser un contador de calorías con gran parte de su programa. ¡Oh, probablemente no es una mala idea de hacer al menos una idea de la relación entre las porciones y las calorías. Sin embargo, no le tomará mucho tiempo para venir a los apretones con echando un vistazo a algo delante de usted y decidir cuánto de lo que van a tener. Obtener una disposición de la tierra, por decirlo así, antes de comenzar su comida. Si usted toma una pequeña pausa para ver qué es exactamente lo que hará que usted puede hacer un compromiso para quedarse con los tamaños de las porciones y ceñirse a una amiga.
4) Agárralo fresco - El uso de alimentos frescos tanto como sea posible en su dieta diaria. Trate de evitar las cosas empaquetadas y la unidad a través. Es increíble las calorías que usted puede cortar dejando caer los alimentos convenientes y reemplazarlos con más frutas y verduras frescas.
5) No se loco - En otras palabras, no corte todo lo que te gusta. En cambio, sólo se escala hacia abajo. Todo el mundo tiene un favorito, pero reducir tanto la frecuencia y el tamaño. En lugar de un puñado de virutas del chocolate galletas al día, ¿qué hay de uno o dos al final de la semana?
La pérdida de peso no tiene que ser para unos pocos. Es una meta que muchos de nosotros puede lograr con algunos de estos sencillos pasos.
