¿Por qué hacer ejercicio?
Hacer ejercicio durante y después del embarazo, junto con una dieta saludable es una forma garantizada de perder peso después del embarazo!
Sin embargo la pérdida de peso no es sólo el único beneficio. gimnasio postnatal ayudará a aumentar la circulación y aliviar muchas de las molestias que pueda estar experimentando. El ejercicio libera endorfinas en el cerebro y por lo tanto una buena manera de prevenir la depresión posparto. Además, hacer ejercicio y mantener un estilo de vida saludable es un excelente ejemplo para su familia. Para aprovechar al máximo todos estos beneficios siempre es importante que se adhieren a una dieta sana, equilibrada y beber mucha agua. Asimismo, recuerda que el calentamiento y enfriamiento y estiramiento correctamente. Asegúrese de que no ejercen a ti mismo demasiado duro, sobre todo cuando eres el primero en volver a hacer ejercicio, y asegurarse de que siempre consulte a su médico antes de comenzar.
Los beneficios del ejercicio:
o El ejercicio ayuda a la pérdida de peso después del parto.
o El ejercicio ayuda a reducir la depresión postparto.
o El ejercicio aumenta la circulación y reduce las molestias
O el ejercicio y un estilo de vida saludable es una buena manera de vivir y un excelente ejemplo para el resto de su familia
Consejos para perder peso:
o Manténgase hidratado - beber mucha agua
o Ser realista
Las madres que se fijaron metas realistas hacer mucho mejor que los que no lo hacen.
o Ser paciente - Se tarda aproximadamente la misma cantidad de tiempo para poner en el peso durante el embarazo como lo hace para perderlo. Así mismo permite a unos 8-nueve meses para recuperar su cuerpo antes de quedar embarazada otra vez. Esperar 3 meses antes de comenzar cualquier dieta estricta la pérdida de grasa y nunca, bajo ninguna circunstancia morirse de hambre para bajar de peso, nunca funciona y puede ser perjudicial.
• Evite las dietas de choque y la comida chatarra
Seguir una baja en grasa, comer saludable plan.
o Obtener algún tipo de apoyo
Siempre es bueno hacer participar a su pareja y tratar de reunirse con otras madres primerizas.
