Esta es la forma de aprovechar al máximo los nutrientes de los alimentos. ¿Sabía usted que una puede aprender mucho acerca de usted y su salud simplemente por ver que come? Presentación de ...
La prueba de Sandwich
Debido a que comer es tan automático, que hemos desarrollado "La prueba de Sandwich", que te hace consciente de lo que haces y se identifica si un bocado tiene demasiado.
PASO 1
Siéntase como un sándwich con dos rebanadas de pan y algunos sanos de llenado, a continuación, cortar el sándwich por la mitad.
PASO 2
- Coma la mitad del sándwich de la forma en que normalmente lo hace.
- Contar el número de picaduras que toma, y
- Contar el número de mastica cada bocado.
PASO 3
- Obtener la otra mitad del sándwich y dividirla en 12 tamaños de un bocado.
- Coma cada pieza de bolsillo de la otra mitad del sándwich.
- Mastique cada bocado de tamaño natural de los alimentos hasta que quede una pasta fina sin grumos dejó en él
- Cuente cuántos mastica para hacer la comida en una pasta fina antes de tragar el alimento.
Ejemplo de Resultados y Observaciones:
Viejo hábito
6 bocados para comer la mitad del sándwich
Promedio de 26 mastica cada bocado
New Way
11 picaduras (no bocados) comer la mitad de un sándwich
Promedio de 52 mastica para hacer una pasta fina
Por lo general, nunca deja de sorprenderme cómo los adultos cantidad de comida y los niños pueden meter en la boca en un momento dado, CAMINO demasiada comida! Lo que la gente no se dan cuenta son los beneficios de masticar trozos más pequeños del tamaño de un bocado de comida.
Beneficios de pequeños bocados bien masticado
Su piel luce más saludable al masticar bien sus alimentos debido a que su cuerpo tenga tiempo para extraer toda la bondad y los nutrientes de la pasta alimenticia.
Su piel luce más saludable al masticar bien sus alimentos debido a que su cuerpo tenga tiempo para extraer toda la bondad y los nutrientes de la pasta alimenticia.
Te ves más en control de sí mismo.
picar los alimentos es cada vez más que tomar una gran bocanada.
Más nutrientes se pueden desglosar de la comida para alimentarse y alimentar a sus órganos vitales.
Usted obtiene más energía de la comida que se descompone así.
Es más fácil para el estómago para digerir.
Masticar ya no da tiempo a su cuerpo para transmitir el mensaje de su cerebro diciendo: "Usted está completa" (aproximadamente 20 minutos).
A descubrir la textura de los alimentos.
Tienes la oportunidad de degustar su comida.
Que disfrute de su comida.
(Por favor, perdón) su número dos y pedos huelen menos ofensivo
